Hardloopblessures: wat zijn de oorzaken en hoe herstel je écht goed?

Hardlopen is laagdrempelig, effectief en voor velen dé manier om in beweging te blijven. Maar helaas lopen veel hardlopers vroeg of laat tegen een blessure aan. Van een zeurende knie tot een stekende achillespees: hardloopblessures komen vaak voor — en zijn frustrerend als je niet weet waar ze vandaan komen.

Bij Fysiotherapiepraktijk IMPACT in Emmeloord helpen we je niet alleen van de pijn af, maar pakken we de échte oorzaak aan. Met een combinatie van echodiagnostiek, loopanalyse en gerichte oefentherapie zorgen we dat je sterker terugkomt dan ooit.

⸻

De 3 meest voorkomende hardloopblessures
1. Shin splints (springschenen)
Pijn aan de binnenzijde van het onderbeen, vaak veroorzaakt door overbelasting of een verkeerde looptechniek.
🔎 Behandeling: rust, looptechniek verbeteren, krachttraining voor onderbeen en heup.

2. Lopersknie (iliotibiaal bandsyndroom)
Zeurende pijn aan de buitenkant van de knie, met name bij lange afstanden.
🔎 Behandeling: spierketen testen, rekken/versterken van bilspieren, loopschema aanpassen.

3. Achillespeesklachten
Stijfheid of pijn aan de achterkant van de enkel, vaak bij het opstaan of starten van een training.
🔎 Behandeling: shockwave, excentrische training, belastbaarheid opbouwen.

⸻

Waarom blijven hardloopblessures vaak terugkomen?

Veel hardlopers zoeken de oplossing in schoenen, zooltjes of rust. Maar zolang de oorzaak niet wordt aangepakt — zoals een zwakke spiergroep, een fout in je looptechniek of verkeerde trainingsopbouw — blijft de klacht terugkomen.

Bij IMPACT kijken we daarom altijd breder:
• Is je techniek efficiënt?
• Zijn je spieren in balans?
• Is je pees belastbaar genoeg voor jouw trainingsvorm?

Met onze echodiagnostiek kunnen we snel zien of er sprake is van een peesontsteking, slijmbeursirritatie of ander onderliggend probleem. Zo weet je waar je aan toe bent — zonder maanden te blijven zoeken.

⸻

Wat kun je verwachten bij IMPACT?

✔️ Intake en screening binnen 24 uur
✔️ Echobeeld van pezen en spieren indien nodig
✔️ Analyse van looptechniek
✔️ Persoonlijk oefenschema gericht op kracht, coördinatie en belastbaarheid
✔️ Begeleiding in onze eigen trainingsruimte

Of je nu net begint met hardlopen of traint voor een marathon: wij zorgen dat jij weer pijnvrij én verantwoord kunt lopen.

⸻

Hardloopblessure? Wacht niet onnodig.

Hoe langer je wacht, hoe langer het herstel duurt. Laat je blessure serieus beoordelen en werk aan een duurzaam herstel. Bij IMPACT krijg je geen standaardadvies, maar een plan dat past bij jouw lichaam, doelen en loopstijl.

📍 Plan vandaag nog een intake in bij IMPACT Emmeloord.
🏃‍♂️ Loop niet langer door met pijn — herstel met impact.