Frozen Shoulder in Emmeloord: Stijve Schouder Behandelen
Je schouder wordt steeds stijver en pijnlijker, tot je hem bijna niet meer kunt bewegen. Een frozen shoulder is een vervelende klacht, maar met geduld en gerichte behandeling valt er veel winnen. Lees hoe we je in Emmeloord helpen.
Belangrijkste inzichten
- →Een frozen shoulder verloopt in drie fases: bevriezend, bevroren en ontdooiend.
- →De klacht kan 1 tot 3 jaar duren zonder behandeling.
- →Fysiotherapie kan de beweeglijkheid bevorderen en pijn verminderen.
- →Geduld en consistent oefenen zijn essentieel voor herstel.
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder (adhesieve capsulitis) is een aandoening waarbij de gewrichtscapsule van de schouder ontstoken en verdikt raakt. Dit leidt tot pijn en stijfheid, waardoor je de schouder steeds minder goed kunt bewegen. De klacht verloopt in drie fases:
- Bevriezend (freezing): pijn neemt toe en de schouder wordt stijver. Dit kan enkele maanden duren.
- Bevroren (frozen): de pijn kan afnemen, maar de stijfheid blijft. Bewegen is moeilijk.
- Ontdooiend (thawing): de beweeglijkheid komt langzaam terug. Dit kan maanden tot meer dan een jaar duren.
Welke symptomen horen bij een frozen shoulder?
- Pijn: vooral in de eerste fase, ook 's nachts en bij liggen op de schouder.
- Stijfheid: je kunt je arm steeds minder ver optillen of draaien.
- Beperking in dagelijks leven: moeite met aankleden, wassen of reiken.
- Pijn bij bewegen: vooral het actief en passief bewegen van de schouder is pijnlijk.
Hoe ontstaat een frozen shoulder?
De exacte oorzaak is niet altijd duidelijk. Wel weten we dat sommige mensen er gevoeliger voor zijn:
Leeftijd en geslacht
Meest voorkomend bij mensen tussen 40 en 60 jaar, vaker bij vrouwen dan mannen.
Diabetes
Mensen met diabetes hebben een verhoogd risico op een frozen shoulder.
Na immobilisatie
Als de schouder langdurig niet is bewogen, bijvoorbeeld na een blessure of operatie.
Hormonen
Soms speelt een hormonale factor mee, bijvoorbeeld rond de overgang.
Hoe wij een frozen shoulder behandelen
Bij Impact Fysiotherapie in Emmeloord richten we ons op het bevorderen van de beweeglijkheid en het verminderen van pijn. De behandeling hangt af van de fase waarin je zit:
- In de bevriezende fase: pijnvermindering staat voorop. We gebruiken zachte mobilisaties en adviseren over houding en beweging.
- In de bevroren fase: we werken aan het geleidelijk terugkrijgen van beweeglijkheid met gerichte oefeningen en mobilisaties.
- In de ontdooiende fase: we bouwen kracht en functie op, zodat je schouder weer sterk en belastbaar wordt.
Geduld is belangrijk
Een frozen shoulder is een koppige klacht. Het herstel kan lang duren, soms meer dan een jaar. Met gerichte fysiotherapie kunnen we het herstel bevorderen en de pijn verminderen, maar geduld is essentieel.
Het is belangrijk om de oefeningen consistent te blijven doen, ook als het langzaam gaat. Forceer de schouder niet, maar blijf hem zacht en geleidelijk bewegen. Lees ook over oefeningen bij klachten.
Henk Dolstra
Fysiotherapeut en eigenaar van Impact Fysiotherapie in Emmeloord met ruim 25 jaar ervaring. Henk is gespecialiseerd in schouderrevalidatie, sportfysiotherapie en medische taping. Zijn missie: mensen helpen om weer vrijer, sterker en met vertrouwen te bewegen.
Veelgestelde vragen
Last van een stijve schouder? Laat het onderzoeken
Een frozen shoulder vraagt om geduld en begeleiding. Maak een afspraak of stuur ons een WhatsApp met je klacht.